Wanneer start de 4 Mijl van Groningen? Tips voor lopen en kijken!

De 4 Mijl van Groningen is al decennia lang hét volksfeest van het noorden. Met ruim 22.000 deelnemers is het dé loop waar Groningers, studenten en families aan meedoen — van topatleten tot wandelaars in carnavalskleding. De 6,4 kilometer lange route van Haren naar de Grote Markt is compact, snel en bovenal sfeervol. In dit artikel lees je wanneer de 4 Mijl start, hoe de route loopt en hoe je je inschrijft.

Wanneer start de 4 Mijl van Groningen?

De 4 Mijl wordt traditioneel gelopen op de tweede zondag van oktober. Er zijn verschillende startgolven, die vanaf 11:30 uur op het Raadhuisplein in Haren vertrekken. De eliteloop voor toplopers start meestal als eerste, daarna volgen de golven van snelle recreanten tot de gezelligheidslopers en wandelaars.

Op zaterdag wordt de Mini 4 Mijl gehouden voor kinderen, op de Vismarkt in Groningen. Plan je reis richting Haren ruim van tevoren: de start is buiten het stadscentrum, dus gebruik de pendelbus of ga op tijd met de fiets.

De route: waar loop je (of sta je) het beste?

De route voert je in een rechte lijn door het Noorderplantsoen, over de Hereweg en eindigt op de iconische Grote Markt. De route is vlak en snel, met enthousiast publiek op bijna elke meter.

• Raadhuisplein Haren (start): rustig dorpsplein dat omtovert in een startfeest.
• Hereweg (km 2-4): één van de drukste publiekstukken van heel Nederland.
• Noorderplantsoen (km 5): prachtig groen stuk met muziekbands langs het pad.
• Grote Markt (finish): een explosie van geluid, met de Martinitoren als achtergrond.

Inschrijven voor de 4 Mijl van Groningen

Inschrijven kan via de officiële website. De inschrijving opent in mei en vult zich razendsnel — wees er snel bij. De 4 Mijl is namelijk standaard uitverkocht, met een wachtlijst voor laatkomers.

Er zijn aparte wedstrijdgolven op basis van je streeftijd. Geef eerlijk op hoe snel je loopt — te snel ingedeeld worden is geen pretje als je ingehaald wordt.

Praktische tips voor lopers

• De 4 Mijl is 6,437 km — een vreemde afstand om op te trainen. Doe 5K's als voorbereiding.
• Loop de eerste mijl bewust rustig — de sfeer verleidt je tot te snel beginnen.
• Draag lichte kleding: zelfs in oktober kun je het warm krijgen door de massa lopers.
• Neem géén tas mee; er zijn beperkte kledingafgiftes, dus kom al in loopkleding.
• Geniet van het bandjes-parcours — dit is een loopfestival, geen PR-poging.

De beste plekken om te kijken

Ga je supporten? De compacte route maakt Groningen perfect voor toeschouwers.

• Hereweg (km 3): dicht publiek, hier kun je je loper makkelijk spotten en aanmoedigen.
• Noorderplantsoen (km 5): rustige plek met bands en ruimte voor picknick.
• Vismarkt (km 6): laatste sfeervolle rechte stuk voor de finish.
• Grote Markt (finish): onder de Martinitoren zie je de beelden die een Groninger nooit vergeet.

Insider-tips voor een geslaagde dag

• Pak de trein naar Haren of gebruik de speciale pendelbussen vanaf Groningen CS.
• Trek laag-op-laag kleding aan: oktober-ochtenden zijn fris.
• Boek een terrasje aan de Grote Markt ruim van tevoren — het centrum loopt vol.
• Download de 4 Mijl-app voor live tracking van je lopers per startgolf.

Waarom de 4 Mijl van Groningen zo bijzonder is

Geen ander hardloopevenement in Nederland heeft een vergelijkbare volkse gezelligheid. De 4 Mijl is zo verweven met de Groningse identiteit dat half Groningen langs de route staat — met oliebollen, koffie en spandoeken voor vrienden en familie.

De vlakke, korte route maakt het ideaal voor beginners die hun eerste grote loop willen lopen. En voor ervaren lopers is het een perfecte herfsttest richting de najaarsmarathon.

Veelgestelde vragen

Wanneer is de 4 Mijl van Groningen? Altijd op de tweede zondag van oktober.

Hoe lang is de 4 Mijl? 6,437 km — vier Engelse mijlen.

Moet ik alleen of in een startgolf lopen? Je wordt ingedeeld op basis van je opgegeven tijd. Elke golf heeft een eigen start.

Is het parcours geschikt voor beginners? Ja, volledig vlak en goed lopend. Wel druk in de eerste kilometers.